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時(shí)間:2017-12-22 16:58:42 編輯:本站整理 997
女性乳房是女性身體較為重要的地方,那么,女性應(yīng)該如何進(jìn)行乳房保健呢?
1、貼身衣物過度摩擦
內(nèi)衣材質(zhì)軟硬或大小不合適,有時(shí)會(huì)造成材質(zhì)過硬、內(nèi)衣過緊,而導(dǎo)致乳頭過度摩擦內(nèi)衣或是透氣性不好,也容易引起乳頭癢。
2、乳頭皮炎
刺激性藥物容易引起乳頭過敏,或擦傷、挫傷、搔抓,又或是細(xì)菌、真菌的感染,都可能會(huì)引起乳頭皮炎,從而導(dǎo)致乳頭癢。
3、濕疹
是乳房瘙癢最常見病因,會(huì)發(fā)生于各年齡段人群。有過敏病史或家族病史的人群更容易罹患濕疹。濕疹的環(huán)境誘因包括:皮膚干燥、泡澡時(shí)間過長(zhǎng)、護(hù)膚品中的染料和香料、清潔劑、羊毛和泡沫等環(huán)境過敏源以及壓力等。通常通過體檢及病史診斷。大部分治療方法是局部治療,比如用類固醇藥膏等。除此之外,專家建議,患者自我護(hù)理和防護(hù),對(duì)于緩解濕疹也非常重要。最重要的是,避免已知過敏誘因。盡量保持皮膚自然濕潤(rùn)度。盡量少用肥皂,不要長(zhǎng)時(shí)間泡熱水澡。
第一、正常的作息時(shí)間。人體會(huì)自然的出現(xiàn)老化現(xiàn)象,但是熬夜或者生活不規(guī)律會(huì)導(dǎo)致新陳代謝和血液循環(huán)出現(xiàn)障礙,影響女性荷爾蒙,從而影響乳房的健康,因而養(yǎng)成正常規(guī)律的作息習(xí)慣,并且從其堅(jiān)持對(duì)身體健康是非常有利的。
第二、選擇合身的胸罩。成年以后,乳房一般不會(huì)出現(xiàn)太大的變化,但是仍然會(huì)由于身體的發(fā)胖、經(jīng)期的到來出現(xiàn)一些小小變化,此時(shí)應(yīng)該注意自己乳房的變化選擇合身的胸罩,因?yàn)槿绻┑眠^緊的胸罩超過十八小時(shí),會(huì)影響自身淋巴結(jié)的排毒功能,建議回家以后就可以松解胸圍,并且自己按摩腋下的淋巴結(jié)。
第三、養(yǎng)成良好的站、坐姿。很多女性都有含胸的習(xí)慣,殊不知這樣對(duì)乳房的影響有多大,長(zhǎng)期下來會(huì)壓迫胸部的生長(zhǎng),容易導(dǎo)致出現(xiàn)乳房下垂的情況,應(yīng)該及時(shí)改正,并且保持端正的坐姿和站姿,抬頭挺胸。
第四:健胸運(yùn)動(dòng)。適量的鍛煉胸肌,可以把胸部的多余脂肪轉(zhuǎn)化為肌肉,更加顯現(xiàn)出胸部的優(yōu)美線條??梢源┥线\(yùn)動(dòng)胸罩,做上簡(jiǎn)單的健胸運(yùn)動(dòng),雙手呈合十姿勢(shì),慢慢的往上舉,在空中保持十秒,再緩慢的落到胸前位置,這樣的動(dòng)作反復(fù)重復(fù)十遍,可以有效的使乳房肌肉上提。
第五、經(jīng)常按摩。通過自身的按摩可以舒緩乳房的緊繃感,是乳房變得更加的豐滿挺拔,避免乳房松弛下垂的跡象。在按摩以前要先涂上橄欖油或者潤(rùn)膚乳液,能夠使按摩更加順滑,避免弄傷皮膚,雙手手掌相互托住乳房下方,輕輕的往上提,重復(fù)數(shù)十遍,然后再托著乳房外側(cè)往內(nèi)推,經(jīng)常做這個(gè)動(dòng)作可以有效的防止乳房下垂和外擴(kuò)。
經(jīng)常游泳、做俯臥撐、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng),每天早晚仰臥在床上,用雙手按摩乳房。具體操作是:在乳房周圍旋轉(zhuǎn)按摩,順時(shí)針、逆時(shí)針方向,直到乳房皮膚微紅微熱為止,最后提拉乳頭數(shù)次,這樣能刺激整個(gè)乳房,包括乳腺管、脂肪組織、結(jié)締組織等,使乳房得更豐滿,更富有彈性。 豐胸要有道,選擇合適的豐胸產(chǎn)品,不要疾病亂投醫(yī),胡亂試用豐胸產(chǎn)品。正確的穿胸罩是保護(hù)乳房的第一步,可以很好的防治乳房變形,在睡眠姿勢(shì)上我們也要注意。我們還可以做一些豐胸按摩,同時(shí)吃一些豐胸食品。
1、喝咖啡太多
瑞典科學(xué)家的一項(xiàng)最新發(fā)現(xiàn)引起很多人的關(guān)注,因?yàn)樗麄冎赋?,女孩每天喝咖啡若超過三杯,她們的乳房會(huì)變小。研究人員通過檢測(cè)發(fā)現(xiàn),半數(shù)女性體內(nèi)含有一種特殊基因,因?yàn)檫@種基因,當(dāng)她們攝入咖啡因時(shí),乳房就會(huì)縮小。
2、斷食減肥法
長(zhǎng)期處于饑餓的狀態(tài),人體以為進(jìn)入了饑荒年代,必然會(huì)調(diào)動(dòng)儲(chǔ)藏的脂肪和蛋白質(zhì)來應(yīng)付,而乳房的主要結(jié)構(gòu)成文之一就是脂肪和膠原蛋白。
胸部脂肪減少、皮膚松弛、胸肌流失,而營(yíng)養(yǎng)不足又引起腺體組織萎縮,整體胸部組織減少,但連接胸肌和乳房的結(jié)締組織卻沒有隨之減少,因此胸部就變小變下垂了。
3、不吃油
乳房大小取決于乳腺組織和脂肪的數(shù)量。因此,適度地增加胸部的脂肪量,是提高豐挺度的最自然、最合理、最健康的方法。不要片面追求苗條的體型曲線美,而盲目地節(jié)食、挑食,專吃素菜,不吃魚、肉等葷菜。
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